LA PREMIÈRE SÉANCE

Elle est très importante. Elle est celle de la rencontre entre le sophrologue et son interlocuteur. Elle dépasse le plus souvent les 60 minutes. Le sophrologue se présente et donne des explications concrètes sur la sophrologie en général. Même si la façon de travailler peut varier d'un sophrologue à un autre, c'est lors de la première séance que se fixe l'objectif de travail. Chacun arrive avec une attente plus ou moins précise et, avec l'aide du praticien, il se fixera un objectif terminal ou parfois intermédiaire. Cette séance sera ensuite consacrée à le redécouverte de son schéma corporel et à l'apprentissage du "lâcher-prise". Ce n'est qu'une fois cette phase acquise, que l'on s'attaquera à la problématique de la personne et que l'on travaillera sur la pensée positive.

LES AUTRES SÉANCES

Il est très difficile de dire dès le départ combien de séances seront nécessaires pour atteindre l'objectif final d'autant plus qu'en cours de travail, il arrive fréquemment que de nouveaux objectifs viennent s'ajouter au premier. Cela dépendra aussi de votre assiduité à vous entraîner personnellement. La sophrologie est une technique qui se vit et qui fonctionne en relation avec un entraînement assidu. Son efficacité dépend donc de la répétition des séances! Il faut refaire chez soi ses séances au moins trois fois par semaine.

LES SEANCES DE GROUPE

• Soit il s'agit d'un groupe classique de Relaxation Dynamique. Nous découvrirons les différents degrés des relaxations adaptés à l'évolution du groupe
Soit il s'agit d'un petit groupe avec un objectif bien identifié (thématique, sommeil, stress, acouphènes…) et un plan de travail est mis en place dès la première séance.

• La dynamique s'établit d'elle-même sans conflit. Seuls les participants qui ont envie de s'exprimer sur leur ressenti le feront. Très vite vous en sentirez les bienfaits. Cette méthode progressive souple est d'une force étonnante qui nous surprend encore après plusieurs années de pratique.
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La séance en groupe dure environ une heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome.Un cycle complet est classiquement constitué de 5 séances en groupe en plus d'entraînements personnels réguliers (une séance quotidienne de 10 min, idéalement). La séance commence par une phase de retour sur le vécu de la semaine. Suit la séance de relaxation proprement dite Celle-ci est pratiquée debout, assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la"Relaxation Dynamique". A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives.Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé en lien avec la séance.Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit de manière personnelle, ses propres "vécus". Ainsi que la possibilité de noter les exercices effectués pendant la séance.